ついに始めることに…
残念なことに、体重がスクスク増え続けたので、いよいよ次の台まであと400ｇというところまできてしまった…。コロナめ…(←いや、コロナのせいだけではないのだが。)
…はあ。それだけは勘弁してというところ。
仕方がないので、また糖質オフダイエットを始めることにした。
①朝、息子と一緒にランニングをする
②糖質オフメニューにする
③体幹トレーニングをYouTubeで10分
④プロテインを飲む
⑤1日2リットルを目標に水を飲む
この5つ。
私のやり方は糖質オフをしながら痩せすぎないようにお肌の張りを保ちながらダイエットをすること。そのためのポイントを、以前、めちゃ綺麗な2つ上の女性同僚から教えてもらった。
この歳になると、体重減らすと、やつれて老けて見えるから、プロテインとお水2リットルはお勧めなのだとか。
なかなか2リットルは飲めないが(その綺麗な人は飲んでいる！)水をたくさん飲むこととプロテインを飲むことで、肌がカサカサしたり、やつれて見えることがないとのこと。確かにその綺麗な人はお肌がツヤツヤしていて、張りもあって、イキイキしてるのよー。例えが微妙なのだけど、｢はるな愛｣みたいな感じ。
なお、③の体幹トレーニングは毎日でなくて週3～4回。筋トレは毎日じゃない方が良いとの事。なので毎日無理してやらない。
②の糖質オフメニューは、以前経験済みなのでそれをやる。炭水化物を激！減らして、タンパク質を激！摂る。炭水化物は減らせても、タンパク質は積極的にとろうとしないとなかなかとれない。なので買い物の時に頑張る。
鶏むね肉と大豆、豆腐、納豆、厚揚げ、チーズ、卵、ブロッコリー…は必須。
さあ！
このあとは｢体重が減ったよ！｣とブログに書けるといいなぁ…。
糖質オフするとイライラと気分の落ち込み、ありませんか？
半年ほど前、体重があまりに増えるからプチ・糖質オフを始めた。
でも…。
ものすごくイライラする。
そして落ち込む…。
多分、更年期障害も重なっていたんだと思う。
仕事から帰る道、バスを降りてから徒歩で10分ほどあるのだが、ずーーーっと｢私ってダメな人間やな…。仕事も出来ないし…。私が死んだらどうなるんだろう…。｣
と、歩きながらボソボソ口に出している自分にきがついた。
これはいかん！
糖質オフやってるからだ。
と思い、やめた。
チョコを食べ、アイスを食べ…。
糖ってメンタルには必要なんだなーと思う。
イライラや気分の落ち込みはなくなった。
でも体重は少しづつ増えていく。
まあ、それでもいいか。いまは。
と、チョコを食べ続けている…。
ダイエットやるの？やらないの？
今日、仕事が忙しくてお昼ご飯が半分しか食べられず、その反動で
帰りにマックのポテトを買って帰ってしまった…。
“ ダイエットしなきゃ！”…と思いながらズルズルしている状態の時こそ、そのストレスでいつも以上に食べてしまう気がする…。
いっそのこと、ダイエットしないならしない！と、決めた方が良いのかな…。
毎日体重測ってます。
＋－ゼロ。
